Différence entre ALA et DHA


ALA contre DHA

Les compléments alimentaires aident à maintenir une bonne santé pour un individu et contribuent à prévenir l'apparition de maladies. Les acides gras oméga-3 sont l'un des types de compléments alimentaires que l'on trouve couramment dans nos aliments de base et nos repas. Les acides gras oméga-3, également appelés acides gras n-3, sont des acides gras essentiels, insaturés et importants que le corps ne peut pas synthétiser, mais qui sont essentiellement importants pour le métabolisme. Ces types de nutriments se trouvent généralement dans les huiles comestibles telles que les huiles de poisson et les huiles végétales. L'huile d'algue et l'huile de lin sont des sources connues d'huiles végétales. On pense que les acides gras oméga-3 contribuent à plusieurs bienfaits pour la santé du corps humain. Certains d'entre eux sont très utiles pour réduire l'incidence des infections, des maladies cardiovasculaires et même du cancer. Deux des acides gras les plus courants et les plus importants sur le plan nutritionnel sont l'ALA ou acide a-linolénique et le DHA ou acide docosahexaénoïque. Bien que ces deux acides gras soient indispensables pour être inclus dans le régime alimentaire de chacun, certaines de leurs différences sont notées ici.

L'ALA (acide a-linolénique) est l'un des acides gras oméga-3 essentiels présents dans l'alimentation. L'ALA est très abondant dans certaines sources végétales ou dans des produits végétaux tels que l'huile végétale. Ces produits végétaux comprennent : les graines de lin, les noix, les graines de courge et l'huile de soja. D'autre part, le DHA (acide docosahexaénoïque) est également présent dans les sources alimentaires, en particulier dans les fruits de mer comme les huiles de poisson. Bien que le DHA et l'ALA soient tous deux des acides gras oméga-3, ils ont des compositions totalement différentes. L'ALA est composé de 18:3n-3 tandis que le DHA est composé de 22:6n-3. La consommation de grandes quantités de ces acides gras oméga-3 peut entraîner des avantages majeurs pour notre santé, qui dépassent les effets négatifs minimes. Selon des études, le DHA est l'un des nutriments essentiels nécessaires aux fonctions cérébrales normales, ce qui inclut l'amélioration de la mémoire, une capacité d'apprentissage plus rapide, une amélioration des performances cognitives, etc. On pense également que le DHA est l'un des nutriments nécessaires à la rétine pour améliorer l'acuité visuelle. On estime qu'un apport alimentaire élevé en ALA réduit l'incidence des maladies cardiaques graves. Cependant, un apport accru de cet acide gras oméga-3 peut entraîner une augmentation de la probabilité d'avoir un cancer de la prostate chez les hommes. En outre, des études récentes montrent que le DHA est plus efficace que l'ALA pour réduire le risque de maladies liées au mode de vie, en particulier les maladies coronariennes. Le DHA a un effet sur la diminution des facteurs de risque contribuant aux maladies cardiovasculaires, notamment les antithrombolytiques, les anti-arythmiques et la réduction du mauvais cholestérol ou des triglycérides dans le sang. Par conséquent, l'ALA n'a pas d'effet sur les facteurs contribuant aux maladies cardiovasculaires.

Compte tenu des différences entre les deux acides gras essentiels oméga-3, l'ALA et le DHA, et de leurs bienfaits avérés pour la santé du corps humain, il est impératif d'inclure des aliments riches en ces compléments alimentaires dans notre alimentation quotidienne. Ce faisant, on augmente les chances de prévenir des maladies bien connues ayant un taux de mortalité élevé. En d'autres termes, le DHA et l'ALA peuvent nous aider à obtenir un corps sain pour profiter de toutes les surprises de la vie.

Les idées Clis :

L'ALA est très abondant dans certaines sources végétales ou dans des produits végétaux tels que l'huile végétale, tandis que le DHA se trouve dans des sources alimentaires, en particulier dans les fruits de mer tels que les huiles de poisson. L'ALA est composé de 18:3n-3 tandis que le DHA est composé de 22:6n- Le DHA a un effet plus important que l'ALA sur la réduction des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.


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